Conocé los 4 sorprendentes consejos para tener una dieta equilibrada y una vida saludable.
Por Canal26
Martes 5 de Marzo de 2024 - 21:20
Es muy común de vez en cuando sentir el antojo por una golosina. Sin embargo, cuando este deseo se vuelve habitual puede tornarse perjudicial para la salud, porque estas comidas no son saludables y no aportan nutrientes al organismo.
La experta en nutrición de la Universidad de Bond, Hayley O’Neill dio una serie de consejos en The Conversation para ayudar a las personas a dejar atrás los antojos dulces y dar lugar al desarrollo de nuevos hábitos que mejoren la calidad de vida de la gente.
Para quienes desean terminar con los picoteos dulces, O’Neill dio 4 increíbles recomendaciones que ayudan a modificar los hábitos alimenticios y transformar el estilo de vida de la gente para decirle adiós al azúcar.
Te puede interesar:
¿Perdiste objetos?: los tres pasos del ritual del vaso para encontrarlos en cuestión de segundos
Para generar en el cuerpo el efecto de saciedad y evitar los antojos es fundamental tener una dieta equilibrada y rica en proteínas, que dan al organismo la sensación de estar satisfecho.
También es fundamental incorporar la fibra en las comidas, como verduras y cereales integrales, porque ayudan a estabilizar el azúcar en sangre. En este sentido, es clave dejar atrás los alimentos ultraprocesados, por qué son aditivos, dañinos para la salud y no aportan nutrientes.
Te puede interesar:
La mágica hierba dulce de América del Sur para endulzar tus comidas sin aumentar la glucosa ni tu peso
Estar sometido a presión y estrés puede afectar la salud mental de las personas y también impactar en su conducta alimenticia, despertando la ansiedad y los antojos por alimentos poco saludables.
Es muy importante que las personas se liberen del estrés realizando alguna actividad que les de felicidad y tranquilidad, para poder regular sus emociones. También es clave tener una alimentación consciente, comer lentamente, disfrutar de la comida y reducir los picoteos diarios.
Te puede interesar:
Rusia prohibió temporalmente la exportación de azúcar para estabilizar mercado interno
Dormir entre 7 y 8 horas es fundamental para mantener un equilibrio hormonal que regula el hambre y los antojos, ya que la falta de sueño puede alterar la leptina y la grelina, las hormonas que controlan el apetito.
Tener un mal descanso puede aumentar la sensación de hambre y dar lugar a los antojos que pueden llevar a las personas a comer alimentos rápidos, como los dulces y ultraprocesados.
Te puede interesar:
Derivados del petróleo y exceso de azúcar: los motivos por los que no vas a querer comer nunca más gomitas
Para aquellas personas que sean amantes de los dulces y quienes disfruten de una golosina de vez en cuando, es fundamental controlar el tamaño de las porciones para evitar los excesos y dañar la salud.
Estos cambios no son de la noche a la mañana, son parte de un proceso sumamente importante para incorporar hábitos saludables que mejoren la calidad de vida de las personas y aumenten su esperanza de vida.
1
Tomar jugo de naranja todos los días: ¿es beneficioso para la salud?
2
Prohibidas antes de irse a dormir: estas son las frutas que tener que evitar comer a la noche
3
Los secretos detrás del físico de Johanna Quaas, la gimnasta de 98 años que sorprende al mundo con sus acrobacias
4
Una nueva la variante de covid causó una ola de contagios en España: síntomas y cómo diferenciarlos de la alergia
5
Banana y chocolate: cómo preparar el increíble batido que aumenta los músculos
Mantenete siempre informado